erfolgreiches Leben

Viel Menschen träumen von der ewigen Jugend – dabei kann man auch durch eigenes Zutun eine Menge unternehmen, um dafür zu sorgen, dass wir länger leben. Dafür sind nur einige wenige Dinge entscheidend, die bereits einen gravierenden Einfluss haben.

• Ausreichend Bewegung
• Nicht Rauchen und
• Normaler Bauchumfang

Dabei kommt dem Bauchumfang eine größere Bedeutung zu, als zum Beispiel dem Body-Maß-Index. Der BMI wird errechnet, indem man das Körpergewicht in Kilogramm durch das Quadrat des  Körperwichts dividiert.

Wissenschaftliche Untersuchungen, an verschiedenen amerikanischen Universitäten, haben in Studien, mit insgesamt 24.000 teilnehmenden Männern in der Altersgruppe von 30 bis 79 Jahren, erstaunliches herausgefunden. Jedermann, der diese drei Kriterien unter Kontrolle behält, kann sein Leben um bis zu ca. 14 Lebensjahre verlängern.

Bei den nicht rauchenden Probanden, die, bedingt durch ihren regelmäßigen Sport, eine gute Herz-Lungen-Funktion aufwiesen und deren Body-Maß-Index unter 25 lag, wurde das eindeutig nachgewiesen. Ihren persönlichen BMI können Sie von der Uni Hohenheim errechnen lassen. Hier steht auch, wie hoch er, Ihrem Alter entsprechend, sein sollte.
Über einen Beobachtungszeitraum von 15 Jahren fand man heraus, dass die beobachteten Personen 60 Prozent weniger Erkrankungen der Herzkranzgefäße hatten.

Im Umkehrschluss war errechnet worden, dass bei Männern, die regelmäßig zur Zigarette oder Zigarre greifen, zu viel Gewicht auf die Waage bringen und sich zu wenig bewegen, die Lebenserwartung um bis zu 14 Jahre geringer ausfällt. Die Beobachtungen dieser Untersuchungen konzentrierten sich zwar in erster Linie auf Männer, jedoch bei Frauen treffen die gewonnenen Erkenntnisse ebenso zu.

Alle Leser, die jetzt einwenden, dass sie es sowieso nicht schaffen, sei jetzt gesagt, dass bereits jede geringe, positive Veränderung, in jedem der drei Kriterien, positive Auswirkungen nach sich zieht und die Lebenserwartung positiv beeinflusst.
Bereits, wenn Sie täglich zu Fuß zu Ihrem Arbeitsplatz laufen, statt Bus oder Auto zu nehmen und dafür mehr als 20 Minuten für eine Strecke benötigen, haben Sie bereits eine Menge Positives getan. Wenn Sie das täglich machen, können Sie sich das Schwitzen im Fitnessstudio getrost ersparen.
Die regelmäßige Bewegung zur Arbeitsstätte, reduziert die Triglycerid-Werte, die mit als ausschlaggebend für lebensbedrohliche Herzkreislauferkrankungen angesehen werden. Der tägliche Marsch vermindert überdies das Übergewicht, das Risiko für Diabetes und reguliert den Blutdruck.

Wer sich außerdem noch gerne im Freien aufhält, kann durch regelmäßige Wanderungen, die er in sein Freizeitprogramm mit einbaut, viel Gutes für sich tun. Dabei müssen es nicht einmal Gewalttouren sein. Allerdings kann eine gelegentliche, herausfordernde Steigung nicht schaden. Sie erhöht die Fettverbrennung und den Kalorienabbau.

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